那么，任务就已经定下来了。如何摆脱多余的脂肪？我们需要编译 计划。不幸的是，这不会是在不久的将来，而是在 一生。取得成功的主要组成部分是 减少食物量，但质量不应受到任何影响。巨大的能源成本刺激 坚持 和 耐心. 饮食 必须是 最严格的. 你必须吃低热量的食物。正因为如此，饱腹感会像以前一样出现，但多余的脂肪却不会沉积。保护 肌肉 为了避 ...
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对于那些从事田径运动的人 营养 完全一样 一个重要因素还有训练方法。如果食物中缺乏蛋白质，肌肉质量和力量就不会增加。 众所周知，营养应该补偿你的 每日能源消耗 1) 蛋白质、2) 脂肪和 3) 碳水化合物的比例为 1:0、8:4。脂肪和碳水化合物实际上是能量的基本来源。 在这种情况下，碳水化合物必须包括： 一）65% ...
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从遥远的苏联时代开始，健美运动员就一直在寻找无限消耗蛋白质和蛋白质的方法。在这方面，他们吃掉了一切能得到的东西：蛋粉、婴儿食品和全脂奶粉。这通常是由于我们商店的供应有限。 专门食品 和短缺 蛋白质混合物。对于在举重训练期间提供良好增肌效果的天然蛋白质产品还没有给予足够的重视。 在所有这些不同的偏好、观点和习惯中，只有关于食物 ...
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满怀着移山的渴望，很多新手运动员怀着无比的热情和令人羡慕的热情，宁愿冲到健身房进行下一次训练，也不知道该做什么、以什么顺序、以什么量进行……当然，后来，他们开始想知道这个 最重要的 对于任何运动 问题。可能每个运动员迟早都会经历这个……毕竟，如果没有 系统 和 明确的计划 - 决不！如果没有系统和清晰的计划，任何训练都会变成“沙沙作响 ...
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斯科特凳、史密斯机、哈克机以及许多其他现代健身和健美的机器和设备都是以他们的名字命名的。 创造者、设计师、精神启发者和导师...... 同样，完全归功于其开发人员， 木质体操梯，或者通俗地说——墙，是瑞典医学家首次提出的一套矫正练习，现在通常被称为 瑞典. 事实上，该设备“异常”简单，而且可以是初级的 制造的 甚至 在家里 ...
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在这篇简短的评论中，我们将看看最 流行的健身器材日常家庭锻炼中广泛使用的是哑铃和壶铃。为什么大多数室内健美健身爱好者都偏爱这两类运动器材呢？我认为答案是显而易见的——它们很简单，占用空间最小，非常经济——它们非常便宜，但它们可靠、多功能且有效。事实上，这正是您在家进行常规运动训练所需要的。让我们看看这些运动器材的主要类型，描述它们的优 ...
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在之前对我们体育门户网站的评论中，我们已经不止一次地讨论了现代 教育和培训设备和模拟器 适用于田径投掷运动员。我们已经研究了一切 射弹： 一支矛， 锤子， 磁盘， 用于投掷的炮弹。 还详细讨论了细微差别 运动员训练过程，旨在帮助教练及其学员进行日常训练的特定设备和模拟器，以及所有上述射弹的铅球和投掷技术。 嗯 ...
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