我们亲爱的读者，正如您所知，现代健身器材甚至整个训练中心早已不再是健身和健美的特权。几乎所有体育学科的代表也积极使用 最新的技术创新，而设计师和设计者孜孜不倦地继续发明越来越多的新设备，旨在帮助运动员取得越来越多的新纪录和冠军成就…… 在我们最新的一篇评论中，我们已经讨论了现代铁饼运动员、链球运动员和铅球运动员如何训练。您还可以在日常训 ...
阅读更多
我们从小就熟悉这个著名的雕塑：一个肌肉发达、运动能力强的年轻人——一个铁饼投掷者，定格在挥杆的姿势......正是这个古老的创作，与其他任何东西一样，与我们最密切的联系 运动的。想想看：世界上还有其他雕塑吗？ 比铁饼运动员更有运动能力？我认为答案是显而易见的。现在我们要谈谈那些每天走进这个领域的运动员，手里紧紧地握着他们最喜欢的投掷器材… ...
阅读更多
我们继续研究现代模拟器、设备和训练装置，旨在帮助教练和运动员进行技术和体能训练，提高表现并创造新纪录和奖项。现在我们将了解现代培训是如何进行的 跳高运动员… 我认为跳高运动员的训练方式对任何人来说都不是什么秘密——他们每天进行数百次跳跃，磨练自己的技术并使其达到完美。但问题是：跳高运动员的训练如何进行？ 跳坑外？肯定有一些专门的模拟器是 ...
阅读更多
所以，亲爱的姑娘们，我们要继续努力，让自己美丽、平坦、开胃、性感的女性小腹。在之前的文章中，我们投入了最多的时间 按，但腹肌并不是一切。专业的 健美运动员 和经验丰富的从业者 健身模特 众所周知：要塑造完美的腹肌，仅仅泵动腹部肌肉而忽视腰部是不够的…… 记住我们的肌肉系统的结构，我们在网站的相应部分中讨论过。每个肌肉群并不是单独存在的。 ...
阅读更多
瑞典墙理所当然地被认为是其中之一 最有效的设备。不仅在健美和健身方面，而且在体操、田径和其他体育项目中也是如此。如果你家里有它，那么你一定应该在锻炼中使用它。我们提请您注意几个简单但仍然 相当有效 动作组合成一个综合体：在瑞典墙上练习腹肌和脊柱。我们的大多数读者在学生时代就应该熟悉它们。 内容 练习一练习二练习三练习四练习一 采 ...
阅读更多
第 4 部分 如何正确做弓步？执行技术。 初始位置实际上与深蹲相同。 向前迈出一步，例如用左脚。该步骤必须缓慢并受控制。请记住：操之过急直接导致韧带损伤。你的长步应该使你的前脚（在我们的例子中是左脚）变得 膝盖弯曲成直角。还有后腿（在我们的例子中是右腿） 形成一个直角，膝盖几乎接触到地板。 “几乎触及”意味着在任何情况下 ...
阅读更多
第 3 部分 “肩上放杠铃箭步蹲”练习可以使臀部塑造出良好的形状、贴合度和弹性。 这项练习虽然表面上简单明了，但涵盖了涉及到的各种辅助肌肉。 协调 和 稳定性 我们的军团。这包括 骨盆肌肉， 和 背部肌肉， 和 直的, 斜 腹肌 按，以及许多其他团体。包括，对我们来说最重要的是，这个练习是很好的伸展运动 腿筋，以及我们 ...
阅读更多
Chinese 
English 
Spanish 
Indonesian 
French 
Portuguese 
Russian 
Japanese 
Turkish 
Deutsch 
Vietnamese 
Italian 
Polish 
Ukrainian 
Korean 
Dutch 
Swedish 
Azerbaijani 
Hungarian 
Bulgarian 
Norwegian 
Finnish 
Greek 
Czech 
Danish