넓고 거대한 어깨는 펌핑 된 가슴보다 훨씬 더 주목을 받아 전체 체형에 큰 시각적 플러스를 제공합니다. 인상적인 델타는 주인에게 남성성과 잔인함을 더해줍니다. 따라서 많은 사람들이 거대한 어깨를 펌핑하는 방법에 대한 질문을 제기하지만 실제로 이것을 구현하는 방법을 모든 사람이 아는 것은 아닙니다. 기 ...
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스포츠에 종사하는 사람들은 적절하고 규칙적인 식사가 필요하다는 것을 직접 알고 있습니다. 하지만 체계적인 식사를 할 수 있는 시간은 항상 존재하는 걸까요? 현대인의 삶의 속도는 너무 빨라서 때로는 퇴근 후나 기타 긴급한 문제가 발생한 후에는 균형 잡힌 식단은 말할 것도 없고 체육관에 갈 에너지도 남아 있 ...
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모든 초보 운동선수가 아는 것은 아니지만 근육은 휴식과 회복 중에 성장하며 철분을 이용한 근력 운동을 할 때는 성장하지 않습니다. 훈련과 적절한 영양 섭취와 함께 휴식은 근육량 증가와 발전의 열쇠입니다. 분할 시스템을 사용할 때 근육 그룹의 각 운동은 거의 완전한 회복이 이루어진 후에 시작되어야 합니 ...
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질량과 근력을 추구하기 위해 많은 초보 보디빌더들은 작은 근육 그룹을 펌핑하는 것을 잊어버리고 운동이 끝날 때 기껏해야 몇 가지 느린 운동에 전념합니다. 이 접근법은 보디빌딩의 철학과는 반대로 미학과 대칭을 위반할 뿐만 아니라, 작은 근육이 우리 몸에서 가장 중요한 기능을 수행하는 경우가 많기 때문에 ...
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경험이 풍부한 운동선수는 일부 근육 그룹이 부하에 더 잘 반응하는 반면 다른 근육 그룹은 발달이 뒤처지기 시작하는 경우가 많습니다. 왜 이런 일이 발생합니까? 어쩌면 당신은 일하는 근육을 느끼는 데 어려움을 겪을 수도 있습니다. 성장을 위한 부하가 부족하거나 반대로 운동을 너무 많이 하여 근육이 회복할 ...
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신체 활동 부족은 인류의 진정한 저주가 되었습니다. 우리는 어디든 자동차로 운전하고, 직장에 오랫동안 앉아 있고, 집에서 인터넷이나 TV 앞에서 자유 시간을 보냅니다. 많은 사람들에게 유일한 신체 활동 유형은 쇼핑 여행과 자연으로의 여행이었습니다. 의사들은 이러한 삶의 리듬으로 인해 과체중, 식물성 혈 ...
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많은 사람들이 성인이 되어서도 뾰루지, 면포, 여드름, 블랙헤드, 피지 분비 증가 등의 십대 문제로 고통받는 경우가 많습니다. 그렇기 때문에 이 경우 가장 효과적인 절차는 메조테라피를 사용하는 것입니다. 여드름에 대한 메조테라피는 얼굴 피부에 미세 주사를 하면 진피층의 신진 대사를 개선하고 재생을 촉진 ...
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거의 모든 현대인에게 영향을 미치는 확립된 고정관념을 얼마나 자주 파괴해야 합니까? 허리 주변의 지방주름을 없애고 싶으신가요? 탐나는 식스팩을 뱃속에 넣고 싶으신가요? 건조해지고 좀 더 조각처럼 보이고 싶나요? 물론 당신은 그것을 원합니다. 모두가 이것을 원합니다! 하지만 이를 위해 무엇 ...
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불행한 스포츠 부상으로 인해 오랫동안 훈련의 틀에서 벗어나게 될 수 있다는 것은 비밀이 아닙니다. 또한 체육관에서는 워밍업을 잘하고 워밍업하고 모든 움직임을 제어하면 이런 일이 발생하지 않을 수 있습니다. 일상생활에서 구멍에 제대로 발을 디디지 못하거나, 갑자기 표준적이지 않은 동작을 하게 되면 쉽게 ...
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독자들이 우리 사이트의 저자 그룹에 가장 자주 묻는 질문 중 하나는 어떤 종류의 피트니스 신발과 어떤 종류의 보디 빌딩 신발을 선택하는 것이 가장 좋은지에 대한 질문입니다. 이 선택에서 특별히 주의해야 할 점은 무엇입니까? 그리고 실제로 체육관이나 피트니스 클럽에 적합한 신발을 선택하는 것은 매우 중요 ...
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