여자라면 누구나 날씬한 허리와 아름다운 뱃살을 꿈꾼다. 그러나 이 부위에 축적된 지방을 제거하는 것은 상당히 어려울 수 있습니다. 하지만 절망하지 마세요. 일주일에 4kg을 감량하고 허리 지방을 태우고 옆구리를 다듬는 데 도움이 되는 다이어트를 준비했습니다. 다이어트를 시작하기 전, 7일 이상 다이어트를 ...
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Lidia Ionova는 다이어트가 러시아와 해외에서 높은 점수와 인정을 받은 유명한 영양사입니다. 체중 감량에 대한 종합적인 접근 방식을 바탕으로 아이오노바의 다이어트는 체중 감량에 도움을 줄 뿐만 아니라, 체중 감량을 하는 사람의 건강까지 케어해줍니다. 이 기사에서는 Ionova 다이어트의 원리, 그 ...
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8월은 육즙이 풍부한 수박, 멜론, 사과가 매장 진열대에 등장하는 시기입니다. 이 과일은 매우 맛있을 뿐만 아니라 우리 몸에도 유익합니다. 여기에는 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되는 많은 비타민과 미네랄뿐만 아니라 장의 독소를 정화하는 섬유질도 포함되어 있습니다. 이번 글에서는 수박, 멜론, 사과를 ...
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감귤은 겨울철의 진정한 보물입니다. 그들은 기분 좋은 맛과 냄새뿐만 아니라 신체에 많은 유익한 특성을 가지고 있습니다. 그러나 감귤이 과체중과의 싸움에 도움이 될 수 있다는 것을 아는 사람은 거의 없습니다. 귤 다이어트는 짧은 시간에 체중을 감량하고 건강을 개선할 수 있는 간단하고 효과적인 방법입니다. ...
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봄에는 비타민이 급격히 부족할 때 특히 신선하고 향긋하며 봄 냄새가 나는 음식을 갈망합니다. 봄 비타민 샐러드는 길고 지루한 겨울을 보낸 후 훌륭한 전채입니다. 샐러드를 준비하는 데 필요한 작은 요령을 알면 모든 야채 세트를 요리의 걸작으로 바꿀 수 있습니다. 비밀 1. 올바른 야채 선택 샐러드에 가장 ...
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식단에 섬유질이 풍부한 음식을 추가하세요. 더 많은 야채, 과일, 콩과 식물을 섭취하십시오. 이는 신진 대사 속도를 높이는 섬유질 공급원입니다. 생 야채를 더 많이 섭취하세요. 그들은 유익한 효소, 비타민 및 미네랄을 함유하고 있습니다. 식단에 견과류를 추가하세요. 하루 1/4컵(피스타치오, ...
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모유수유는 아기의 완전한 발달에 가장 중요한 요소 중 하나이므로, 수유부는 특히 신생아의 첫 달 동안 식단을 주의 깊게 모니터링해야 합니다. 모유는 아기에게 영양을 공급하고 필요한 모든 비타민과 미량 원소가 아기에게 전달됩니다. 그러나 일부 음식은 아기의 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 것을 아는 ...
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정기적으로 유모차를 끌고 다니면서 단 것을 적게 먹으려고 노력하지만, 아이를 낳은 후 체중이 줄어들고 싶지 않습니다. 무슨 일이야? 아마도 당신은 너무 짧은 시간에 빠른 결과를 얻고 싶을 수도 있습니다. 영양학자들은 체중이 임신 전 체중으로 돌아가는 데 최소 1년이 걸린다고 믿습니다. 특히 모유 수유를 ...
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스포츠 없는 다이어트. 운동은 신진대사를 자극하고 더 많은 칼로리를 소모하는 데 도움이 됩니다. 건강에 해로운 음식. 패스트 푸드, 과자 및 지방이 많은 음식을 포기하고 적절한 영양 섭취로 전환하십시오. 아침 식사 거부. 아침 식사를 먹으면 에너지가 생기고 하루 종일 과식을 줄일 수 있습니다. ...
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익히지 않은 음식이 익힌 음식보다 낫다 항상 그런 것은 아닙니다. 가지, 강낭콩 등 일부 야채에는 열처리를 거쳐야 무해해지는 독성 물질이 포함되어 있습니다. 게다가 생식이 항상 잘 소화되는 것은 아닙니다. 신선한 야채는 냉동 야채보다 더 건강합니다 실제로 냉동 과일과 채소는 제대로 보관하면 신선한 ...
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