女の子なら誰でも細いウエストと美しいお腹を夢見ます。ただし、この領域の脂肪沈着物を取り除くのは非常に困難です。でも絶望しないでください。1週間で4kg減量し、ウエストの脂肪を燃焼し、脇腹を整えるのに役立つダイエット法をご用意しました。 ダイエットを始める前に、7 日以上ダイエットを続けるべきではないことを覚えておくことが重要です。また、よ ...
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リディア・イオノバは有名な栄養士であり、その食事法はロシア国内外で高い評価と評価を受けています。減量に対する包括的なアプローチに基づいたイオノバの食事法は、体重を減らすだけでなく、体重を減らす人の健康にも配慮します。この記事では、イオノバダイエットの原則、その利点、栄養の基本原則について説明します。 イオノバダイエットの基本原則 減量 ...
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8月は、ジューシーなスイカ、メロン、リンゴが店頭に並ぶ時期です。これらの果物はとてもおいしいだけでなく、私たちの体にも有益です。それらには、腸内の毒素を浄化する繊維だけでなく、免疫システムの強化に役立つ多くのビタミンやミネラルが含まれています。この記事では、スイカ、メロン、リンゴをベースにしたトップ3のダイエット法を見ていきます。 スイ ...
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みかんはまさに冬の宝物です。心地よい味と香りだけでなく、体に有益な特性もたくさんあります。しかし、みかんが過剰な体重との戦いに役立つことを知っている人はほとんどいません。みかんダイエットは、短期間で余分な体重を減らし、健康状態を改善するためのシンプルで効果的な方法です。 ただし、このダイエットを開始する前に、禁忌を考慮する必要があります。 ...
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ビタミンが深刻に不足する春には、特に新鮮で香りが良く、春のような香りがするものが欲しくなります。春のビタミンサラダは、長く退屈な冬の後には素晴らしい前菜です。サラダを準備する際のちょっとしたコツを知れば、どんな野菜でも傑作料理に変えることができます。 秘密 1. 適切な野菜を選ぶ サラダに最適な野菜は、肥料や農薬を使わずに自宅の庭で採れた ...
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食物繊維が豊富な食品を食事に加えましょう。野菜、果物、豆類をもっと食べましょう。これらは繊維源であり、代謝を促進します。 もっと生の野菜を食べましょう。それらには有益な酵素、ビタミン、ミネラルが含まれています。 ナッツを食事に加えましょう。 1日あたり1/4カップ（ピスタチオ、アーモンド、カシューナッツ、ピーナッツ、クルミ）。 ...
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母乳育児は赤ちゃんの完全な発育にとって最も重要な要素の 1 つであるため、授乳中の母親は、特に新生児の生後最初の数か月間は、自分の食事を注意深く監視する必要があります。 母乳は赤ちゃんに栄養を与え、それとともに必要なビタミンや微量元素がすべて赤ちゃんに与えられます。しかし、一部の食品は赤ちゃんの健康に悪影響を与える可能性があることを知って ...
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普段からベビーカーで散歩をしたり、甘いものを控えるようにしているのに、子どもが産まれても体重が減りません。どうしたの？おそらく、短期間で迅速な結果を達成したいと考えているでしょう。栄養士は、体重が妊娠前の状態に戻るには少なくとも1年はかかると考えています。特に授乳中でなく、必要な体重が 6 ～ 9 kg を超えて増加している場合は特に注意 ...
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スポーツをしないダイエット。運動は新陳代謝を刺激し、より多くのカロリーを消費します。 不健康な食品。ファストフード、甘いもの、脂肪分の多い食べ物をやめて、適切な栄養補給に切り替えてください。 朝食の拒否。朝食を食べるとエネルギーが補給され、1日の過食が減ります。 睡眠不足。睡眠不足になると食べる量が増えます。 スト ...
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調理されたものより生の食べ物の方が良い 必ずしもそうとは限りません。ナスやインゲンなどの一部の野菜には、加熱処理をしないと無害になる有毒物質が含まれています。さらに、生の食品は必ずしもよく消化されるとは限りません。 冷凍野菜より生野菜の方が健康的 実際、冷凍の果物や野菜は、適切に保存されていれば、生のものとほぼ同じくらい栄養価が高 ...
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