不要严格节食。它会导致代谢紊乱。最低 - 每天 1200 kcal。 注意你的份量。肉、鱼 - 大约一副扑克牌大小，蔬菜 - 1 杯，粥 - 半杯。 吃不同颜色的食物——绿色、红色、黄色。越多样化，就越有用。 比起果汁，更喜欢水果——它们能让你有饱腹感，而且热量更少。 避免使用人工甜味剂——它们会增加你的食欲。 每 ...
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瑞典于默奥大学的专家和剑桥大学的专家认为，“旧石器时代饮食”是最有效的饮食方式。 科学家根据他们的观察声称，与“斯堪的纳维亚饮食”的拥护者不同，采用这种饮食法的超重女性减掉的体重是原来的两倍。此外，正如《每日电讯报》援引科学家的话说，“古式饮食”后的女性腰围明显减少。 世界上最奇怪的饮食 专家们用一项涉及 70 名绝经后妇女的研究结果 ...
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人们早就知道，健康饮食并不意味着填饱肚子、暴饮暴食，而是相反，规律但适量的进餐。英国营养学家最近的研究证实了这一假设——减肥和改善健康最有效的方法是每天吃9次。 伦敦帝国理工学院的科学家对来自英国、日本、中国和美国的 2000 多人进行的一项研究发现，每天进食少于 6 次的人体重更高，收缩压也明显更高。血压。因此，每天九顿小餐可以帮助稳定 ...
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总统夫人如何减肥。南海滩饮食。 这种饮食法于 1999 年在阳光明媚的佛罗里达州开发，并被美国总统希拉里·克林顿 (Hilary Clinton) 的妻子采用。该饮食法的作者是心脏病专家阿瑟·阿加斯顿（Arthur Agatston）。他不太关心患者体重的增加，而是体重过重对心脏的负面影响。从胖到瘦的转变是如此明显，以至于人们要求细节。结 ...
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啤酒。尽管啤酒的酒精含量很低（3-4%），但它的危害却很大。由于饮酒量大，人无法控制饮酒量。 低酒精饮料。它们甚至比烈性酒精饮料更危险。很容易产生“安全”的错觉，从而导致服用过量。 酒精鸡尾酒。烈性饮料与葡萄酒、利口酒和其他成分的混合物对肝脏的毒性很大。 起泡酒。由于二氧化碳含量高，它们被吸收得更快，在体内停留的时间也更长 ...
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覆盆子可能是最美味的饮食之一。在它的帮助下，您可以减肥、增强免疫力并改善外观。此外，覆盆子还有极好的抗压力作用！ 饮食的持续时间只有3天。但如果需要，可以在一周后重复。在这样的饮食中，最好从饮食中排除红茶和咖啡；对于那些有肾脏问题的人来说也是禁忌的。 最好吃新鲜的覆盆子，但也可以使用冷冻或干燥的覆盆子。 覆盆子饮食菜单 第一天 早餐：覆盆 ...
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饮食编号 1B，表格编号 1B 适应症： 胃和十二指肠消化性溃疡或慢性胃炎，在饮食1A后急剧恶化消退时； 饮食1A后出现急性胃炎。 1B 号饮食的目标： 对胃肠道有显着的机械、化学和热保护，减少炎症，促进溃疡愈合，在半卧床休息期间提供充足的营养。 1B 号饮食的一般特征： 由于碳水化合物的蛋白质和脂肪含量正常，饮食中的卡路里含量略有减 ...
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您想减肥并改善健康吗？但还没有准备好放弃您最喜欢的产品并在厨房里花费大量时间吗？那么果汁饮食正是您所需要的。 这种饮食的本质是用新鲜蔬菜和水果的天然汁液代替常规食物。这种方法将帮助身体清除毒素，加速新陈代谢并改善消化。结果，您会感到力量和能量激增，并摆脱多余的体重。 然而，为了达到预期的效果，您需要选择合适的果汁。重要的是要确保它们不含添 ...
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